Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Ақуызды диета. Дюкан диетасы

Содержание

Жоспар:Дюкан диетасы;Диетаның ерекшеліктері;Диетаның принциптері;Диета кезеңдері;Тұтынуға болатын және болмайтын азық түліктер;Артықшылықтары және кемшіліктері;
С.Ж.АСФЕНДИЯРОВ АТЫНДАҒЫ ҚАЗАҚ ҰЛТТЫҚ МЕДИЦИНА УНИВЕРСИТЕТІНутрициология кафедрасыПроект на тему: Ақуызды диета. Дюкан Жоспар:Дюкан диетасы;Диетаның ерекшеліктері;Диетаның принциптері;Диета кезеңдері;Тұтынуға болатын және болмайтын азық түліктер;Артықшылықтары және кемшіліктері; Пьер Дюкан — француздық диетолог дәрігер. Жасы 73 те болсада, жас көрінеді, Диетаның ерекшеліктері2000 жылы «Я не умею худеть» Диетаның принциптеріКолорийді төмендетіп семіздікті Диета кезеңдері; 1 этап – «Шабуыл» зат алмасуды жақсартуға және артық салмақтан «Шабуыл» Шабуыл кезеңінде ағза тек қана ақуызбен қоректенеді.Бұл кезеңде адам ағзасы бірден Тұтынуға болатын азық түліктер:  + тауық, үндік, сиыр еті және бауыр; Осы кезеңде негізгі массадан арылу жүреді. Ұзақтығы өлшенбейді, салмақ тастағанға байланысты.Кезеңнің принциптері:Көкөністер.Ақуызды «Круиз» («Чередование»)2–6 айға созылады. Тек ақуызды және ақуызды көкөністі күндермен алмастырады. «Кезектестіру»: Рұқсат етілген:  Артишоктың кез келген түрі, спаржа, баклажан, брокколи, қырыққабат,сельдерей, цикорий, Үшінші кезең — Бекіту Крахмал өнімдерін қосамыз. Кебекті заттарды көбейтеміз.Бал. «Мерекелік күндер» ұйымдастырамыз! Қайтадан шабуылға ораламыз. Ақуызды күн.Бейсенбі Рұқсат етіледі:Бұл кезеңнің әр аптасы төрт рационнан тұрады:АқуыздарАқуыз +көкөніс.Ақуыз + көкөніс + Төртінші кезең  — тұрақтану Кезең ережелері:Рационға кез келген тағамды қосыңыз. Бекіту кезеңіндегі Рұқсат етіледі:Кез келген көлемде көкөністер;жемістер – күніне бір;Ірімшік;Майсыз ет;Тауық еті;Сүт өнімдеріТұз, аз Артықшылықтары:Кемшіліктері; Әдебиеттер тізімі: http://pohudejkina.ru/dieta-dyukana.htmlhttp://woman365.ru/dieta-dyukana/https://www.kp.ru/putevoditel/krasota/dieta-dyukana/ Назарларыңызға рахмет
Слайды презентации

Слайд 2 Жоспар:
Дюкан диетасы;
Диетаның ерекшеліктері;
Диетаның принциптері;
Диета кезеңдері;
Тұтынуға болатын және болмайтын

Жоспар:Дюкан диетасы;Диетаның ерекшеліктері;Диетаның принциптері;Диета кезеңдері;Тұтынуға болатын және болмайтын азық түліктер;Артықшылықтары және кемшіліктері;

азық түліктер;
Артықшылықтары және кемшіліктері;




Слайд 3
Пьер Дюкан — француздық диетолог дәрігер. Жасы 73

Пьер Дюкан — француздық диетолог дәрігер. Жасы 73 те болсада, жас

те болсада, жас көрінеді, өте белсенді энергиясы жоғары екені

байқалады. Бұның сыры Дюканның айтуы бойынша дұрыс тамақтануында деп санайды. Көптеген атақты адамдар осы диетаны ұстанады. Бүгінгі таңда ақуыз диетасы семіздікпен күресуде ең тиімді диета болып табылады. Аталмыш диета төрт кезеңнен тұрады. Екеуі – салмақ тастау үшін (шабуыл және чередование араластыру), екеуі – қайтадан салмақ қосып алмас үшін (бекіту және тұрақтылық).

Дюкан диетасы


Слайд 4 Диетаның

Диетаның ерекшеліктері2000 жылы «Я не умею худеть» кітабы шыққан

ерекшеліктері
2000 жылы «Я не умею худеть» кітабы шыққан сәттен бастап диета

атақты бола бастады.
Дюканның сөзіне қарасақ адам ағзасында майды қорға ұстап тұра алатын жасушалар қоры бар. Әр адамда олардың саны әртүрлі болып келеді. Аталған жасушалары көп дамдар артық салмақ жинау проценті жоғары болып табылады.Жәнеде май жасушалары жиналған майды сиғыза алмаса олар ағзаға бөліне бастайды. Дюканнның ұсынған диета принципі бойынша алдымен ағза тек қана ақуызбен қоректенеді. Протеиндерді қорыту үшін көп күш пен энергия қажет болғандықтан ағза қорда тұрған майды жұмсайды. Ары қарай рационға клетчаткамен витаминдерге бай көкөністер енгізіледі. Пьер Дюкан ағзаға керекті 100 азық түлік тізімін дайындады.


Слайд 5

Диетаның принциптеріКолорийді төмендетіп семіздікті жоюға болмайды. Белгілі бір

Диетаның принциптері
Колорийді төмендетіп семіздікті жоюға болмайды. 
Белгілі бір азық түліктерді

шектеуге болмайды. 
Рұқсат етілгеннің шекарасынан шығу қауіпті.  
Кебектерсіз болмайды.
Физикалық белсенділік маңызды! 

Слайд 6 Диета кезеңдері;
1 этап – «Шабуыл» зат алмасуды жақсартуға

Диета кезеңдері; 1 этап – «Шабуыл» зат алмасуды жақсартуға және артық

және артық салмақтан арылуды жылдамдатуға бағытталған;
2 этап – «Чередование»

(«Круиз»), артық салмақтан арылатын негізгі кезең;
3 этап – «Закрепление» («Консолидация»), ағзаның бейімделу кезеңі, алынған нәтиже бекітілетін кезең;
4 этап – «Стабилизация», Дюкан диетасының соңғы кезеңі, алынған нәтижені өмір бойы сақтап қалуға бағытталған кезең.

Слайд 7 «Шабуыл»
Шабуыл кезеңінде ағза тек қана ақуызбен қоректенеді.Бұл кезеңде

«Шабуыл» Шабуыл кезеңінде ағза тек қана ақуызбен қоректенеді.Бұл кезеңде адам ағзасы

адам ағзасы бірден 2–6 кг салмақ тастай алады.
Жалпы ережелер:
Тек

қана ақуызды өнімдерді тұтыну.
Тағамды әр түрлі әдіспен тек майсыз даярлау;
Тұзды азайту немесе мүлдем тоқтату, оны әр түрлі дәмдеуіштермен лимон согымен алмастыру;
Тәулігіне 2- л кем емес су ішу;
Сұлы кебегін күніне 1,5 ст. л. пайдалану;
Ауыр физикалық жүктемені азайту, күніне 20 минут жаяу жүру;


Слайд 8 Тұтынуға болатын азық түліктер: + тауық, үндік, сиыр еті

Тұтынуға болатын азық түліктер: + тауық, үндік, сиыр еті және бауыр;

және бауыр; + кез келген балық түрі:- қайнатылған, гриль немесе

буда піскен, және кез келген теңіз өнімдері; + майсыз табиғи йогурты; + күніне бір жарым ас қасық сұлы кебегін пайдалану; Рұқсат етілген: +күніне екі жұмыртқа. Сізде холестерин жоғары болса аптасына екі жұмыртқа болады. Ақуызды шексіз пайдалануға болады. +Кокос қосылған, ваниль немесе лимон қосылған йогурттар, + Тағам әзірлегенде қант алмастырғыштар, сірке қышқылы, дәмдеуіштер, чеснок, пияз,лимон шырыны, горчица қосуға болады. Тыйым салынады: - Қант мүлдем болмайды.Тұзды аз мөлшерде ғана тұтынуға болады.

Слайд 9 Осы кезеңде негізгі массадан арылу жүреді. Ұзақтығы өлшенбейді,

Осы кезеңде негізгі массадан арылу жүреді. Ұзақтығы өлшенбейді, салмақ тастағанға байланысты.Кезеңнің

салмақ тастағанға байланысты.
Кезеңнің принциптері:
Көкөністер.
Ақуызды күндер мен аралас күндерді алмастыру. 
Кебектер

көп жейміз.
Сұйықтық көп ішеміз.


Слайд 10
«Круиз» («Чередование»)
2–6 айға созылады. Тек ақуызды және ақуызды

«Круиз» («Чередование»)2–6 айға созылады. Тек ақуызды және ақуызды көкөністі күндермен алмастырады.

көкөністі күндермен алмастырады.

«Кезектестіру»: кезеңінің принциптері:
Сұлы кебектерін күнделікті 2

ст. л. Қолдануға болады.
Іш қату кезінде бидай кебектерін күніне – 1 ст. л.
Сұйықтық көлемі – күніне 2 л.
Сүт өнімдері күніне 1 кг аспау қажет.



Слайд 11 Рұқсат етілген: Артишоктың кез келген түрі, спаржа, баклажан, брокколи,

Рұқсат етілген: Артишоктың кез келген түрі, спаржа, баклажан, брокколи, қырыққабат,сельдерей, цикорий,

қырыққабат,сельдерей, цикорий, кабачки, қияр, фасоль, пияз, қозықұйрық, перец, асқабақ,

редька, щавель, соя , шпинат, қызанақ. Тыйым салынады: Крахмалы көп көкөністер,күріш, горох, дәнділер, чечевица және авокадо

Слайд 12 Үшінші кезең — Бекіту

Крахмал өнімдерін қосамыз. 
Кебекті заттарды көбейтеміз.
Бал.
«Мерекелік

Үшінші кезең — Бекіту Крахмал өнімдерін қосамыз. Кебекті заттарды көбейтеміз.Бал. «Мерекелік күндер» ұйымдастырамыз! Қайтадан шабуылға ораламыз. Ақуызды күн.Бейсенбі

күндер» ұйымдастырамыз! 
Қайтадан шабуылға ораламыз. Ақуызды күн.Бейсенбі


Слайд 13

Рұқсат етіледі:
Бұл кезеңнің әр аптасы төрт рационнан тұрады:
Ақуыздар
Ақуыз

Рұқсат етіледі:Бұл кезеңнің әр аптасы төрт рационнан тұрады:АқуыздарАқуыз +көкөніс.Ақуыз + көкөніс

+көкөніс.
Ақуыз + көкөніс + крахмал өнімдері.
Мерекелік күндер:
1 ақуызды күн;
1

күн ақуызды-көкөністі крахмалмен бірге;
1 күн мерекелік күн.(екінші фазасында).
Қалған күндер–ақуызды көкөністі.


Слайд 14 Төртінші кезең  — тұрақтану
Кезең ережелері:
Рационға кез келген тағамды

Төртінші кезең  — тұрақтану Кезең ережелері:Рационға кез келген тағамды қосыңыз. Бекіту

қосыңыз. Бекіту кезеңіндегі азық түліктерді пайдаланыңыз.
Аптасына бір рет Шабуыл

жасаңыз.
Суды көп пайдаланып кебекті өнімдерді көп пайдалануды жалғастырыңыз.
Физикалық белсенділік


Слайд 15 Рұқсат етіледі:
Кез келген көлемде көкөністер;
жемістер – күніне бір;
Ірімшік;
Майсыз

Рұқсат етіледі:Кез келген көлемде көкөністер;жемістер – күніне бір;Ірімшік;Майсыз ет;Тауық еті;Сүт өнімдеріТұз,

ет;
Тауық еті;
Сүт өнімдері
Тұз, аз көлемде;
Нан – ржаной, тұтас дәнді

100 г көп емес;
Крахмалды өнімдер– екеуден көп емес;
Кебектердің тәуліктік нормасы– 3 ст. л.


Слайд 16

Артықшылықтары:
Кемшіліктері;

Артықшылықтары:Кемшіліктері;

Слайд 17 Әдебиеттер тізімі:
http://pohudejkina.ru/dieta-dyukana.html
http://woman365.ru/dieta-dyukana/
https://www.kp.ru/putevoditel/krasota/dieta-dyukana/

Әдебиеттер тізімі: http://pohudejkina.ru/dieta-dyukana.htmlhttp://woman365.ru/dieta-dyukana/https://www.kp.ru/putevoditel/krasota/dieta-dyukana/

  • Имя файла: aқuyzdy-dieta-dyukan-dietasy.pptx
  • Количество просмотров: 137
  • Количество скачиваний: 0