Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками

2 ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при формировании двигательного навыка.- Обучить студентов методам тренировки оздоровительной ходьбы и бега.
Методическое занятие № 1.Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками. 2 ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при формировании Понятие «двигательное умение».  Двигательное умение – это степень овладения техникой двигательного Понятие «двигательный навык».Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного действия, Педагогические принципы:  Сознательность и активность (осознанное отношение, устойчивый интерес);  Систематичность Скорость и темп ходьбы.  очень медленная - 60-70 шагов в 1 Постепенность  дозирования ходьбы Эффект оздоровительного бега     ОБЩИЙ; изменения функционального состояния ЦНС; Методы и средства тренировки  Основной метод тренировки в оздоровительном беге является Величина тренировочной       нагрузки. Интенсивность нагрузки    Интенсивность определяется по ЧСС. Этапы тренировки   а) ходьба;     Бег, ходьба    Рекомендуются короткие отрезки бега 20–50 м Непрерывный бег  Постепенно увеличивать длительность бега с 30 до 60 мин. Спасибо за внимание!
Слайды презентации

Слайд 2 2



ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ:
Сформировать у студентов знания о

2 ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при

педагогических принципах при формировании двигательного навыка.


- Обучить студентов методам

тренировки оздоровительной ходьбы и бега.

Слайд 3 Понятие «двигательное умение».

Двигательное умение – это

Понятие «двигательное умение».  Двигательное умение – это степень овладения техникой

степень овладения техникой двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением

движением, неустойчивостью и нестабильностью выполнения.

3


Слайд 4 Понятие «двигательный навык».

Двигательный навык – это оптимальная степень

Понятие «двигательный навык».Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного

владения техникой двигательного действия, характеризующая автоматизмом (минимальным контролем со

стороны сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.

4


Слайд 5 Педагогические принципы:
Сознательность и активность (осознанное отношение,

Педагогические принципы: Сознательность и активность (осознанное отношение, устойчивый интерес); Систематичность (регулярность);

устойчивый интерес);
Систематичность (регулярность);
Доступность ( соответствие

индивидуальным возможностям);
Наглядность (показ);
Динамичность (постепенность в усложнении двигательных задач).

5


Слайд 6 Скорость и темп ходьбы.
очень медленная -

Скорость и темп ходьбы. очень медленная - 60-70 шагов в 1

60-70 шагов в 1 мин. или 2,5-3 км/ч;

медленная – 70-90 шагов в 1 мин. или 3-4 км/ч;
средняя - 90-120 шагов в 1 мин. или 4-5,6 км/ч;
быстрая – 120-140 шагов в 1 мин. или 5,6-6,4 км/ч;
очень быстрая – более 140 шагов в 1 мин. или свыше 6,5 км/ч.



6


Слайд 7 Постепенность дозирования ходьбы

Постепенность дозирования ходьбы


Пульс – не более 120 уд/мин.

7


Слайд 8 Эффект оздоровительного бега
ОБЩИЙ;

Эффект оздоровительного бега   ОБЩИЙ; изменения функционального состояния ЦНС; -

изменения функционального состояния ЦНС;
- повышение функциональных возможностей ССС;

компенсация недостающих энергозатрат.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ;

снижение заболеваемости;
рост физической работоспособности;
нормализация массы тела.

8


Слайд 9 Методы и средства тренировки

Основной метод тренировки в

Методы и средства тренировки Основной метод тренировки в оздоровительном беге является

оздоровительном беге является равномерный (или равномерно ускоренный) метод. Его

суть заключается в том, что вся дистанция проходится в ровном темпе с постоянной скоростью.

Тренировочные средства:
Легкий бег 15-30 мин., пульс 120-130 уд/мин.;
Кроссовый бег 30-90 мин., пульс 144-156 уд/мин.;
Длительный равномерный бег 60-120 мин., пульс 132-144 уд/мин..

9


Слайд 10 Величина тренировочной

Величина тренировочной    нагрузки. Объем нагрузки измеряется

нагрузки.
Объем нагрузки измеряется количеством

пробегаемых километров в одном занятии, недельном и месячном циклах тренировки. Оптимальный объем колеблется от 30 до 40 км медленного бега в неделю, это составит около 3 час бега в неделю, или 3 раза по 1 часу.
Минимальный объем нагрузки - 15 км медленного бега в неделю.


Слайд 11 Интенсивность нагрузки

Интенсивность нагрузки  Интенсивность определяется по ЧСС. У начинающих

Интенсивность определяется по ЧСС. У начинающих бегунов равен 130

уд/мин, у хорошо подготовленных – до 150 уд/мин.
Для точного определения ЧСС подсчет пульса должен проводиться за первые 10 сек с момента остановки.

Слайд 12 Этапы тренировки

Этапы тренировки  а) ходьба;  б) бег –

а) ходьба;
б) бег – ходьба;

в) непрерывный бег.


Слайд 13    

   

Ходьба



Первоначальная длина дистанции – 1,5–2 км обычной «бодрой» ходьбы. Через 3–4 недели дистанцию увеличить до 2,5–3 км. Пульс не более 120 уд/мин.


Слайд 14 Бег, ходьба

Рекомендуются

Бег, ходьба   Рекомендуются короткие отрезки бега 20–50 м

короткие отрезки бега 20–50 м через 150–200

м ходьбы.
Пульс не более 140 уд/мин.

Слайд 15 Непрерывный бег

Постепенно увеличивать длительность бега с

Непрерывный бег Постепенно увеличивать длительность бега с 30 до 60 мин.

30 до 60 мин. Тренировка должна проводиться 3–4 раза

в неделю.

  • Имя файла: metodiki-effektivnyh-i-ekonomichnyh-sposobov-ovladeniya-zhiznenno-vazhnymi-umeniyami-i-navykami.pptx
  • Количество просмотров: 170
  • Количество скачиваний: 3