летнем возрасте опорно-двигательный аппарат (ОДА) интенсивно формируется. Мелкие мышцы
спины, имеющие большое значение для удержания правильного положения позвоночного столба, обычно развиваются слабее и неравномерно. Поэтому неправильно-вынужденная поза во время занятий способствует нарушению ОДА.
Несоблюдение гигиенических норм, неправильная посадка, не соответствие возрасту физические нагрузки могут легко привести к нарушению осанки, связанным с чрезмерным увеличением или уменьшением выраженности изгибов позвоночника.
Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить!!!
Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в то же время проведение воспитательно-оздоровительной работы.
Слайд 3
Все предлагаемые упражнения выполняют с
проговариванием слов, стихотворений и скороговорок .
В зале или кабинете, где проходит занятие, должна быть комфортная обстановка и свежий воздух.
Дети в удобной одежде и обуви.
Исходные положения разнообразны.
Слайд 4
Упражнение № 1 в ходьбе
Ходьба на месте
и в движении;
на носках, руки вверху;
на пятках, руки за
головой.
«Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идём на пятках».
Слайд 5
Упражнение № 2 - Самокоррекция
Построиться в
колон-ну. Посмотреть налево и направо.
Подравняться: «Смотрим
прямо, дышим ровно, глубоко».
«Смотрим влево, смотрим вправо».
«Спинка ровная у нас,
А осанка – высший класс!»
Слайд 6
Упражнение № 3 «Гуси шипят»
Исходное положение
– ноги врозь, руки за спину.
Наклониться вперёд,
голову поднять и сказать : «Ш–ш–ш».
Слайд 7
Упражнение № 4 «Котик»
«Лучик котика коснулся,
Котик сладко потянулся….»
Слайд 8
Упражнение № 5 «Ели-Елки-Елочки»
«Ели» -стоя на носках, руки
вверх.
«Ёлки» - руки в стороны, ступни ног прижаты к
полу.
«Ёлочки» - присесть, руки вперёд.
Следить за спиной, спина прямая.
«Есть в лесу три полочки-
Ели – ёлки – ёлочки.
Лежат на елях небеса,
На ёлках – птичьи голоса,
Внизу на ёлочках – роса».
Слайд 9
Упражнение № 6
«Кузнечики»
Спина прямая, руки на поясе:
«Поднимайте
плечики,
Прыгайте, кузнечики!
Прыг - скок, прыг - скок!
Сели, травушку покушали,
Тишину
послушали.
Выше, выше высоко!
Прыгай на носках легко!»
Слайд 10
Упражнение № 7 «Аист»
Спина прямая, руки на поясе.
Дети плавно и медленно под-
нимают то правую ногу, то
левую, согнутую в колене.
И так же плавно опускаются.
«Аист, аист длинноногий,
покажи домой дорогу».
Аист отвечает:
«Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова - правою ногою,
Снова – левою ногою.
После - правою ногою,
После – левою ногою,
И тогда придёшь домой».
Слайд 11
Упражнение № 8 «Зимняя зарядка»
Следить за положением туловища
и рук.
«Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.
Носом вдох,
а выдох ртом.
Дышим глубже, а потом
Шаг на месте, не спеша.
Как погода хороша!
Не боимся мы пороши,
Ловим снег – хлопок в ладоши.
Руки в стороны, по швам.
Хватит снега нам и вам.
Мы теперь метатели, бьём по неприятелю.
Размахнись рукой – бросок!
Прямо в цель летит снежок».
Слайд 12
Упражнение № 9 «В лесу»
Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Шаги на
месте, следить за положением туловища. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперёд.
«Мы шли, шли, шли.
Земляничку нашли.
Сели, поели и опять пошли.
Мы шли, шли, шли,
Наконец, домой пришли.»
Упражнение повторяется 3-4 раза, меняются только названия ягод.
Слайд 13
Упражнение № 10 «Оглянись»
Исходное положение встать,
слегка расставив ноги, руки за голову.
На
1-2 - поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать «хлоп».
На 3-4 - и.п. То же в другую сторону.
Слайд 14
Упражнение № 12 «Поехали!»
Упражнение выполняется сидя. Спина прижата
к спинке стула. С помощью рук дети изображают транспорт,
на котором едут.
«На лошадке ехали,
До угла доехали.
Сели на машину, налили бензину.
На машине ехали
До реки доехали.
Трр! Стоп! Разворот!
На реке – пароход.
Пароходом ехали
До горы доехали.
Пароход не везёт,
Надо сесть в самолёт.
Самолёт летит,
В нём мотор гудит : «У – у – у!» .
Слайд 15
Упражнение № 11 «Равновесие»
Детям предлагается проверить
свою осанку. Упражнение может выполняться как сидя, так и
стоя.
Ребёнок стоит (садит-ся) прямо, распрямляет плечи, кладёт себе на голову дневник или книгу и старается удержать предметы на голове, считая до 10-ти.
Слайд 16
Упражнения на равновесие с мячом
Слайд 17
Комплекс упражнений на равновесие с гимнастической палочкой и
у стены