Презентация на тему по физической культуре на тему Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья.

нужно постепенно;
Нельзя начинать закаливание во время болезни;

Начал закаливание не делай перерывов;
Не допускать переохлаждения;
Сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем;
Начинать закаливание можно в любом возрасте;
Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду;

на детский организм, предупреждая разные заболевания кожи, насыщая организм

витамином D (который очень важен для роста и правильного развития организма).
Принятие солнечных ванн следует начинать с 5 минут и постепенно прибавляя по 5 мин., доводя до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности.
Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге подставляя солнцу разные стороны тела.

в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше

тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

от температуры, влажности, но и от скорости его движения.

При ветре тело остывает быстрее, чем в безветрие. Чем выше скорость ветра, тем больше теплоотдача кожи и тем эффективнее закаливание воздухом.

Его проводят с помощью губки, полотенца или

рукой, смоченной водой.
Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. Вся процедура занимает не более 5 минут.