Слайд 2
Актуальность темы исследования:
67% детей школьного возраста страдают нарушением
осанки. В нашей школе: 130 чел- в 2015 г.
и 127 чел.- в 2016 г. и 30 чел. – с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Нарушение осанки нарушает работу других внутренних органов;
Всё возрастающие нагрузки в школе заставляют ребёнка больше проводить времени за партой, компьютером и меньше на свежем воздухе за активными играми.
Слайд 3
Цель проекта:
узнать, как сохранить здоровый позвоночник.
Слайд 4
Задачи:
Узнать причины нарушения осанки путем изучения литературных источников
Сбор
информации о причинах нарушения осанки
Изучить советы и рекомендации врачей
Разработать
план зарядки для укрепления позвоночника
Методы:
Анкетирование
Обсуждение проблемы со школьным фельдшером
Измерение веса
Метод математической статистики
Анализ и обобщение полученных данных
Слайд 5
Давайте взвесим наш портфель
Вес портфеля должен быть меньше
10% веса ученика!
Слайд 7
Почему важно сохранить здоровье позвоночника?
От здоровья позвоночника зависит
здоровье всех внутренних органов;
Каждый внутренний орган должен быть правильно
расположен относительно позвоночника;
Если позвоночник искривлен или травмирован, работа внутренних органов изменяется;
Это сокращает продолжительность жизни
человека и является причиной многих заболеваний.
Возраст 8-17 лет — самый важный для формирования осанки период жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов. В этом же возрасте наиболее эффективны мероприятия по воспитанию осанки.
Слайд 9
Что такое позвоночник?
Позвоночник - это опора тела, которая
выдерживает тяжесть головы, туловища и верхних конечностей
Позвоночный столб состоит
из 33-34 позвонков:
Шейный отдел - 7 позвонков
Грудной отдел - 12 позвонков
Поясничный отдел - 5 позвонков
Крестцовый отдел - 4-5 позвонков
Слайд 11
Мы узнали, что:
Человеческий организм – это саморегулирующаяся биологическая
машина, поэтому при неправильном выборе позы она будет реагировать
чувством дискомфорта или боли. Согласно исследованиям, которые провел и опубликовал Центр мануальной терапии, у большинства людей позвоночник находится в состоянии хронической малоподвижности.
Слайд 15
Какие заболевания могут быть вызваны нарушением осанки?
Быстрая утомляемость
при физических и умственных нагрузках и боли в спине.
Плоскостопие, деформация стопы и боли в ногах;
Плохое зрение;
Заболевание легких;
Заболевание нервной системы;
Заболевание органов пищеварения.
Слайд 16
Советы врачей для сохранения
здоровья позвоночника
Питайтесь правильно. Наши кости
насыщаются теми веществами, которые попадают в организм с пищей.
Сахар и соль – враги здорового позвоночника. Они делают костную ткань рыхлой и хрупкой;
Постоянно следите за своей осанкой;
Начинайте утро с элементарной гимнастики. Лежите хотя бы по несколько минут в день на твердой поверхности, прижав поясницу к полу;
Занимайтесь спортом – любым, который доставляет вам удовольствие. Это важно, чтобы позвоночник не «застаивался» в одном и том же положении;
Правильно поднимайте и переносите тяжести;
Сохраняйте оптимизм – ведь пессимистические настроения опускают вас вниз, как в переносном, так и в прямом смысле, что вредно не только для вашей нервной системы, но и для вашего позвоночника.
Слайд 17
Решение проблемы:
Рекомендации взрослым и учителям:
Следить за питанием ребенка;
Помогать
следить за осанкой дома и в классе (поправлять, напоминать);
Наличие
двух комплектов учебников- один в классе, второй- дома.
Посещать спортивные секции и кружки.
Купить портфель на колесиках
Слайд 18
Сидеть правильно!
сидя за партой, следует держать туловище прямо,
а голову лишь немного наклонить вперёд;
между грудью и столом
должно оставаться свободное пространство в 3 – 4 см, предплечья должны свободно лежать на столе;
ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, а ступни должны стоять на полу.
Слайд 19
Что мы можем сами сделать для здоровья мышц
спины и позвоночника?
Утренняя гимнастика, посещение бассейна, подвижные игры дома
и на улице, подтягивания на шведской стенке.
Слайд 20
Еще мы должны посещать спортивные секции
Слайд 22
Выводы:
Несмотря на трудности можно сохранить здоровый позвоночник.
Необходимо сосредоточится
на основных правилах и выполнять рекомендации.
Сохранять позитивный настрой в
жизни и смело смотреть в будущее
Слайд 23
Комлекс ЛФК для детей при нарушении осанки
