Презентация на тему Гиподинамия болезнь XXI века

современном мире.
Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания,

пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди

прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена.

удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь:

транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Нам даже не надо напрягать свое тело, чтобы что-то сделать — достижения технического прогресса все делают за нас. Таким образом, наше тело, которое большую часть времени находится в спокойствии, начинает терять свою легкость и гибкость.

и слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком

долгий постельный режим, у школьников — большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом.

нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству

деятельности нервной системы (развиваются вегетососудистая дистония, депрессия), нарушается обмен веществ.

сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и

пищеварения (нарушение функции кишечника).

гиподинамии:
ходьба пешком;
чередование умственной и физической нагрузки;
зарядка;

длительные прогулки на свежем воздухе;
плавание;
нормализация режима питания.

образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным

питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км). Помимо описанного выше, полезно иметь дома любой спортивный инвентарь, совсем необязательно это должен быть дорогой и большой тренажер, в каждом доме найдется место где можно сделать упражнения для брюшных мышц пресса, попрыгать на скакалке или же выполнить простые отжимания от пола.

можно больше жидкости — чаи, компоты, соки. Вдвойне полезно пить

фруктовые и овощные соки — они помогут укрепить иммунитет. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным — больше фруктов и овощей, полезен мед с лимоном. Очень важен и полноценный отдых — человек должен спать не менее восьми часов.

возраста и пола. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют

хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.