Слайд 3
Утомление и восстановление
Утомление- совокупность изменений, происходящих в различных
органах, системах и организма в целом в период выполнения
физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения
Восстановление – обратные утомлению процессы , которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма.
Слайд 4
Восстановительные процессы
Текущее (в ходе выполнения упражнения)
Срочное (сразу после
окончания работы)
Отставленное (на протяжении длительного времени после выполнения тренировочной
нагрузки)
Стресс-восстановление(после хронических перенапряжений)
Слайд 5
Классификация
средств
восстановления
Слайд 6
Педагогические средства восстановления
Определяют режим и правильное сочетание
нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов.
Слайд 7
Включают в себя
Рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии
с функциональными возможностями организма спортсмена, правильное сочетание общих и
специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха
Слайд 8
Правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств
для снятия утомления
Варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями
и тренировочными занятиями
Разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки
Слайд 9
Разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления
работоспособности спортсменов, совершенствование навыков, обучение тактическим действиям
Слайд 10
Педагогическим средством, способствующим восстановлению, является полноценная разминка
Слайд 11
Цель разминки- достижение оптимальной ЦНС, мобилизация физиологических функций
организма для выполнения относительно более интенсивной мышечной деятельности и
«проработка» мышечно-связочного аппарата перед тренировочным занятием или соревнованием
Слайд 12
Разминка перед кратковременными анаэробными нагрузками способствует повышению интенсивности
гликолиза в мышцах.
Слайд 13
Выполнение нагрузок после разминки сопровождается полной активностью ряда
окислительных ферментов, более экономичным расходованием креатинофосфата и меньшим усилением
гликолиза
Слайд 14
Разминка способствует более быстрому возникновению устойчивого состояния и
меньшему повышению содержания уровня пировиноградной и молочной кислот в
крови после нагрузок
Слайд 15
Медико-биологические средства восстановления
Рациональное питание
Фармакологические препараты и витамины,
белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль
Физио- и гидротерапия
Массаж
Бальнеотерапия, баровоздействие,
ЛОД, бани
Оксигенотерапия, адаптогены
Игловоздействие, электростимуляция, электросон, аэроионизация, музыка
Слайд 16
Психологические средства восстановления
Нейтрализация стрессов во время соревнований
Состояние готовности,
необходимое для оптимального выступления
Ускорение реабилитации после нервного и психического
утомления
Слайд 17
Благоприятный психологический климат в команде
- это рациональное управление
свободным временем спортсменов, создание комфортных условий быта и тренировок
в период пребывания на сборах, использование отвлекающих факторов, создание в коллективе уважительной дружественной обстановки.
Слайд 18
Профилактическо- реабилитационные
средства восстановления
Слайд 19
Физическая подготовленность- основной принцип предотвращения травматизма.
Слайд 20
Реабилитация-
Процесс восстановления нормального функционирования организма.
Слайд 21
Стадии спортивной травмы
1.Фаза острого воспаления характеризуется воспалительной реакцией,
сопровождаемой болевыми ощущениями, покраснениями, отечностью и повышением локальной температуры
Слайд 22
Стадии спортивной травмы
2.Фаза регенерация и восстановление- фаза формирования
коллагена и эластичности волокон
Слайд 23
Стадии спортивной травмы
3.Фаза ремоделирования продолжается от 3 недель
до 12 месяцев
Слайд 24
Лечение и реабилитация на разных фазах травм
В 1
фазе: защита спортсмена от ухудшения состояния, снятие боли, стимулирование
нормального процесса заживления(применение фармакологических средств, криотерапия, компрессия, Rice-терапия, терапевтические упражнения)
Слайд 25
Лечение и реабилитация на разных фазах травм
Во 2
фазе: обеспечение нормального заживления, поддержание функций нетравмированных частей тела,
сведение к минимуму потери атлетами спортивной формы, увеличение мышечной силы, местной мышечной выносливости и мощности, повышение уровня проприорецепции, баланса и координации (физическая терапия и терапевтические упражнения)
