жизни
у детей
« Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка».
Приучать
своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возрастаВыполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных
Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа
Включать веселую и ритмичную музыку
Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха
Выполнять зарядку вместе со своим ребенком
Выполнять зарядку в течении 10-20 минут
Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений
Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки
Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.
« Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий».
Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий
Общая продолжительность оздоровительной минутки - не более 3-х минут
Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими: 1. «Моем руки»-энергичное потирание ладошкой о ладошку. 2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна. 3. «Ловим бабочку» - ловим воображаемую бабочку и выпускаем ее.
После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища
Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч и т.п.
Если Вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
