Слайд 2
Выводы врачей:
Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые
организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду).
Второе. Нельзя на долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов.
Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит от уровня физической активности.
Слайд 3
Современная пирамида здорового питания.
Итак, рисуем схему здорового питания.
Давайте представим себе пирамиду, состоящую из разных секторов, где
каждый сектор — группа питательных веществ. Это и будет пищевая пирамида или пирамида питания..
Слайд 4
Группы питательных веществ
Все группы питательных веществ в ней
одинаково важны, ни без одного не может быть правильного
питания. Только вот соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то — совсем немного. Но немного — не значит не важно.
Слайд 5
Принцип здорового рациона
Организм должен получить все, в чем
он нуждается. Особенно это важно в случае лишнего веса:
организм не отдаст лишний жир до тех пор, пока не привыкнет, что ему постоянно дают все необходимое.
Слайд 6
Зависимость количества питательных в веществ от суточной потребности
калориях
А теперь, проведите горизонтальные линии на пирамиде. Это будет
зависимость количества питательных веществ от суточной потребности в калориях.
Слайд 7
У кого-то энергозатраты велики, а кто-то ведет малоподвижный
образ жизни.
Кто-то вес набирает, кто-то снижает.
И вот, в зависимости от этого и подбирается количество, а соотношение остается примерно тем же.
Слайд 8
И все же, не стоит забывать о том,
что каждый из нас индивидуален. Пищевая пирамида рекомендует усредненное
количество и соотношение, «от» и «до». Чтобы определить идеальное питание именно для вас, требуется «подгонка» с учетом поставленной задачи — темпа снижения веса, комфорта, условий работы, образа жизни.
Слайд 9
Режим питания - это соблюдение определенных часов приема
пищи и интервалов между ними, наилучшее распределение количества принимаемой
пищи и ее калорийности в течение суток.
Слайд 10
Продумывая режим питания ребенка, родители должны учитывать распорядок
его дня, его нагрузки, особенности обучения в школе, занятость
спортом, общественной работой и т. д. Они должны стремиться воспитать у ребенка сознательное отношение к питанию и соблюдению режима дня.
Слайд 11
Все школьники независимо от возраста должны получать питание
четыре раза в день. Три приема пищи - завтрак,
обед и ужин- являются основными, а четвертый, дополнительный, вводится как второй завтрак для школьников, обучающихся в первую смену, и как полдник - для обучающихся во вторую смену.
Слайд 12
Школьники, занимающиеся в первую смену, должны пообедать после
возвращение из школы, а занимающиеся во вторую смену -
перед тем, как отправиться в школу. Ниже приводится рекомендуемый режим питания для учащихся разных возрастов, занимающихся в разные смены.