Презентация на тему Мастер-класс для педагогов дошкольных учреждений Волшебный фитбол презентация к уроку ( группа)

"мяч для опоры", который используется в оздоровительных целях.
Что

такое фитбол?

50-е годы ХХ века - швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом.
В 80-х годах - Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.
В 2002 году - к.п.н., доцент Т.С. Овчинникова и к.м.н., доцент А.А. Потапчук представляют фитбол-гимнастику в программе «Двигательный игротренинг для дошкольников», которая была апробирована в течение пяти лет в детских садах города С.-Петербурга.

федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования - охрана и

укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия.

мышцы (не только крупные, но и более глубокие, мелкие)

находятся в постоянном тонусе, что обеспечивает удержание равновесия на мяче и фиксирования правильной осанки;

осевая нагрузка на позвоночник при выполнении упражнений сидя на фитболах меньше, чем при ходьбе, беге и др.;

ударная нагрузка при занятиях фитбол-аэробикой на суставы ног минимальна, по сравнению с другими видами аэробных тренировок;

при выполнении упражнений фитбол-аэробики также тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, но в более щадящем режиме;

- противопоказания для занятий на фитболах отсутствуют, т.к. даже простое сидение на мяче уже способствует определенному оздоровительному эффекту.

им. Герцена впервые в России были разработаны программы по

фитбол-аэробике для детей. В 2008 году после апробации на базе образовательных учреждений г. Санкт-Петербурга вышло учебно-методическое пособие (авторы Е.Г. Сайкина, С.В. Кузьмина) «Танцы на мячах» для детей старшего дошкольного, младшего, среднего и старшего школьного возраста. В нем подробно представлены различные классификации:

- классификация упражнений на фитболах по целевой направленности;

классификация ОРУ, сидя на мяче по анатомическому признаку;

классификация гимнастических упражнений фитбол-аэробики;

- классификация упражнений по критерию использования фитбола.

Классификация упражнений
с использованием фитболов

фитбол-аэробики
Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, болезней

лёгких, внутренних органов и др.)

Развитие музыкально-ритмических и творческих способностей, досуга, отдыха и развлечения (массаж, игры, эстафеты, танцы, ритмические упражнения)

Развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.)

без предметов (сидя на мяче)
Упражнения для рук и плечевого

пояса:
для пальцев и кисти
Для увеличения подвижности в суставах
Для сгибателей и разгибателей мышц рук
На расслабление мышц рук и плечевого пояса

2. Упражнения для ног и тазовой области:
для стопы и голени
Для увеличения подвижности в суставах
Силовые упражнения для мышц бедра
Для мышц тазового дна
Для расслабления мышц ног

3. Упражнения для туловища:
Для мышц передней поверхности туловища (силовые)
Для увеличения подвижности позвоночника
Для мышц задней поверхности туловища (силовые)
Для мышц боковой поверхности туловища (силовые)
Для мышц шеи

5. Упражнения на дыхание

Комплексные упражнения
(упражнения, включающие в работу наибольшее количество мышечных групп)

бег, прыжки
На месте и в движении
С мячом в руках,

ногах

Сидя на мяче

ОРУ

По признаку организации группы
одиночные
вдвоем, втроем
по кругу
в сцеплении в
колоннах
в шеренгах
в движении

По анатомическому признаку
для рук и плечевого пояса
для ног и тазового пояса
для туловища и шеи
для всего тела

По признаку преимущественного воздействия
На силу
На растягивание
На расслабление
На осанку
На координацию
На дыхание

По исходным положениям
из стойки
из седа (приседа)
из упоров
из положения лёжа (на боку, на спине, животе)

опора
Мяч как массажер
Мяч как амортизатор, тренажер
Мяч как ориентир
Мяч как

отягощение

Мяч как препятствие

Мяч как предмет

перекатывания на нем на спине, на животе: вперед, назад,

в седе: вправо и влево.

различных упражнений в парах. Один ребенок лежит на животе,

другой с мячом в руках выполняет массажные движения по спине партнера прокатывания, постукивания, вибрационные и круговые движения или фитбол зажимается между спинами детей и они пытаются выполнять различные упражнения так, чтобы не уронить мяч.

мышц рук, ног (зажимы мяча), а также для развития

функции равновесия.

А также при выполнении различных упражнений, например в стойке

ноги шире плеч при выполнении наклона вперед и т.д.

и.п.: стоя, лежа, сидя и т.д. для укрепления различных

мышечных групп.

мяче, в различных и.п. лежа: мяч под спину, под

живот, под ноги, руки, бок, а также лежа на спине мяч под ногами.

руках в различных и.п. (стоя, сидя, лежа и т.д.),

а также броски, ловлю, удары об пол и т.д.

подобран согласно росту занимающегося.
Одежда должна быть удобной, обувь на

резиновой основе.

В целях профилактики травматизма следует заниматься на ковровом покрытии.

Следить за правильной посадкой на мяче.

Необходимо научить ребенка приемам самостраховки.

Начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

При выполнении упражнений лежа на мяче контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Избегать резких и быстрых движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины.

На первых занятиях следует использовать менее упруго накаченные мячи.

Следует избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами для предотвращения повреждения мяча.

Расстояние между занимающимися должно быть не менее 1,5 м

Подгруппа занимающихся не более 6-12 человек

между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и

стопой составляет 90 градусов;

- голова приподнята и её центральная линия совпадает с осью туловища;

- спина выпрямлена, плечи развернуты, живот втянут;

- руки лежат на фитболе и фиксируют его ладонями сбоку или сзади или на коленях;

- ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу и прижаты к полу, колени направлены на носки.

этап
1Дать детям представление о форме и физических свойствах фитбола
Рекомендуемые

упражнения

2. Обучить правильной посадке на фитболе.

Рекомендуемые упражнения

упражнений в И.П. (сидя, лежа, стоя на коленях)
2. Научить

сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;
- «Перекат» и.п.: стоя на полу на коленях лицом к фитболу. Разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол.
- «Передача» и.п.: лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытя​нуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;
-«Покачивание» Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально

-«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;
- «Марш» и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;
- «Вертолет» в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круго​вое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суста​вах. Такие движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоян​ным сохранением контакта с поверхностью фитбола;

с различными положениями на фитболе.
- «Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на

полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;
- наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;
-«Пошагаем ножками» и.п:. сидя на фитболе. В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вер​нуться в и.п.;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.

4.Обучить связкам основных шагов аэробики сидя на фитболе. (8-16 счетов)

- March – марш (шаги на месте, вперед, назад, по диагонали)
- Step-touch – приставной шаг (вправо, влево, вперед, назад, с поворотами)
- Knee-up – подъем согнутой ноги вперед
- Kick – выброс ноги вперед (разгибая ногу вперед, выполнить мах)
- Jack (jampingjack) – прыжки ноги врозь - ноги вместе (сидя на мяче)
- V-step – ходьба ноги врозь вперед – ноги вместе назад и др.

равновесии.
- «Полетаем» и.п. сидя на фитболе руки разведены в

стороны. На счет раз поднять ноги от пола и удерживать равновесие в течение 10 сек

2. Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях

- «Перекат» и. п. стоя на коленях лицом к фитболу. Выполнить перекат в положение лежа на фитболе упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях.

3.Совершенствовать технику выполнения основных шагов аэробики в комбинациях под музыку.

Из ранее изученных базовых шагов классической аэробики в И.П. сидя на фитболе композиции на 32 счета (подготовка к открытому занятию для родителей)

счетов, на счет 8 сесть на фитбол;
Наклоны вправо, влево,

руки на поясе (4 счета);
Перекат из положения сед на фитболе в положение лежа на спине за 4 шага, сделав 4 шага, вернуться в и. п. (8 счетов);
Марш на месте, сидя на фитболе, руки на поясе (4 счета);
Прыжки ноги вместе, ноги врозь, сидя на фитболе, руки на поясе (4 счета);
Пружинящее движение на фитболе (4 счета);
Приставной шаг, сидя на фитболе (4 счета).

возраста и состояния здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов

ног, страдающим избыточным весом и др.

При занятиях фитбол-гимнастикой, сердечно-сосудистая система работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при других аэробных тренировках.

Мяч создает хорошую амортизацию и поэтому во время выполнения динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе.

Дети, занимающиеся фитбол-аэробикой, меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.