Презентация на тему Режим дня презентация к уроку

школьника;
-показать важность его
соблюдения;
дать практические
рекомендации

по соблюдению режима дня
первоклассников.

виды деятельности и отдыха в течение суток. Основной его

целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.

Основными элементами режима дня школьника являются:
учебные занятия в школе и дома;
активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
регулярное и достаточное питание;
физиологически полноценный сон;
свободная деятельность по индивидуальному выбору.

При организации режима дня родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребенка и функциональные особенности данного возрастного периода. При четком распорядке дня у ребенка формируется привычка, когда конкретное врем является сигналом для соответствующих действий.

переход от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться

в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

свежем воздухе. Лучшими считаются подвижные игры, а также занятия

спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки ребенка, повышается его эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимости от склонностей ребенка. Хорошо дисциплинируют командные игры.

Особенно важно пребывание ребенка на улице вечером перед сном. Наказание
лишением прогулки недопустимо.

возраста после каждой физической тренировки надо
принимать комфортный душ.

Постепенно температуру воды снижают.
Это хорошая закаливающая процедура. Ничто так не прогоняет сон,
как утреннее умывание холодной водой. Хорошим добавлением к
этому будет посещение бассейна 2-3 раза в неделю.

Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной

обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребенок получит в школе.

Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг

и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну.

который соответствует наилучшему усвоению информации. Начинать выполнение домашнего задания

рекомендуется
с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным.
Максимальная продолжительность периода работоспособности
Составляет 30-40 минут, после чего необходимо проводить 15 минутные перерывы. Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее
место. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих
моментов( телевизор, радио, разговоры).Следует добиваться того, чтобы ребенок выполнял задания в день их получения.

по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр
телевизионных передач и др.)

В любом случае лучшим
времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе.

сон.
Во время сна снижается деятельность физиологических систем
организма, и только

мозг, сохраняя активность, продолжает
перерабатывать полученную в течение дня информацию. Школьник
Должен спать не менее 9-10,5 часов. Очень важно, чтобы ребенок
всегда ложился и вставал в одно и тоже время.
Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке.
У значительной части детей имеет место недосыпание. Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и
невротическим расстройствам.