Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Составление сбалансированного рациона

Содержание

РаботоспособностьПродуктивность в данный конкретный моментПоддержание продуктивности во времени
Составление сбалансированного рационаАвтор: Eatmeat РаботоспособностьПродуктивность в данный конкретный моментПоддержание продуктивности во времени Работоспособность и стрессовые факторыПри несбалансированном питании:А) Организм накапливает питательные вещества для мозга Сбалансированное питаниеПОСЛЕ:Накопление в организме запасов глюкозы для головного мозга;«Подушка безопасности» для околострессовых Особенности авторского алгоритмаИсходные данные:Мужчина24 года80 кг182 смОсновные суточные потребности: Потребности в некоторых витаминах и микроэлементах Суточные потребности в пересчете на количество порций Пример работы алгоритма на витамине АСуточная потребность – 900 мкг.Содержание витамина А в некоторых продуктах: Пример работы алгоритма на витамине А  (продолжение)Расчет по порциям:Овощи-грибы – 4 Составление индивидуального рациона Расчет ккалМужчины:(9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 Расчет порций Составление рационаЗавтрак Овсяная каша на воде (10 столовых ложек=2 порции), ложка меда Составление рациона (продолжение)1.8 л воды в чистом виде;Комбинации фруктов:  одно крупное Ответы на вопросы
Слайды презентации

Слайд 2 Работоспособность

Продуктивность в данный
конкретный момент
Поддержание продуктивности
во времени




РаботоспособностьПродуктивность в данный конкретный моментПоддержание продуктивности во времени

Слайд 3 Работоспособность и стрессовые факторы
При несбалансированном питании:

А) Организм накапливает

Работоспособность и стрессовые факторыПри несбалансированном питании:А) Организм накапливает питательные вещества для

питательные вещества для мозга в качестве избытка; невозможно поддержание

оптимального уровня мозговой деятельности; спад продуктивности.

Б) Мозг работает оптимально; при действии большого количества стрессовых факторов у организма нет запасов для борьбы с ними; наступает тильт.



Слайд 4 Сбалансированное питание
ПОСЛЕ:
Накопление в организме запасов глюкозы для головного

Сбалансированное питаниеПОСЛЕ:Накопление в организме запасов глюкозы для головного мозга;«Подушка безопасности» для

мозга;
«Подушка безопасности» для околострессовых состояний;
Синхронизация физиологических систем
ДО:
Невозможность обеспечения высокой

работоспособности;
Низкий уровень сопротивляемости стрессовым факторам;
Отсутствие слаженности в работе ферментативных систем.

Слайд 5 Особенности авторского алгоритма
Исходные данные:
Мужчина
24 года
80 кг
182 см
Основные суточные

Особенности авторского алгоритмаИсходные данные:Мужчина24 года80 кг182 смОсновные суточные потребности:

потребности:


Слайд 6 Потребности в некоторых витаминах и микроэлементах

Потребности в некоторых витаминах и микроэлементах

Слайд 7 Суточные потребности в пересчете на количество порций

Суточные потребности в пересчете на количество порций

Слайд 8 Пример работы алгоритма на витамине А
Суточная потребность –

Пример работы алгоритма на витамине АСуточная потребность – 900 мкг.Содержание витамина А в некоторых продуктах:

900 мкг.
Содержание витамина А в некоторых продуктах:


Слайд 9 Пример работы алгоритма на витамине А (продолжение)
Расчет по

Пример работы алгоритма на витамине А (продолжение)Расчет по порциям:Овощи-грибы – 4

порциям:
Овощи-грибы – 4 порции/день. 2 шт огурца и 3

помидора – 3840 мкг бета-каротина. С учетом зелени – 4200.
+4-5 картофелин – 4300.
Стакан молока – 40 мкг бета-каротина + 60 – витамина А.
Горсть орехов – 100 мкг бета-каротина + 50 – витамина А.
Ломтики сыра – 320 мкг бета-каротина + 240 – витамина А.
Сливочное масло – 200 мкг бета-каротина + 250 мкг витамина А.

Итого у нас вышло 4960 мкг бета-каротина, из которого в организме образуется около 347 мкг витамина А (7%) и 590 мкг чистого витамина А.


Слайд 10 Составление индивидуального рациона

Составление индивидуального рациона

Слайд 11 Расчет ккал
Мужчины:
(9,99 * вес (кг) + 6.25 *

Расчет ккалМужчины:(9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) –

рост (см) – 4,92 * возраст + 5)*1,375 –

в первые 2 недели рациона

(9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5)*1,2 – в последующее время

Женщины:
(9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161) *1,375 – в первые 2 недели рациона

(9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161) *1,2 – в последующее время




Слайд 12 Расчет порций

Расчет порций

Слайд 13 Составление рациона
Завтрак Овсяная каша на воде (10 столовых

Составление рационаЗавтрак Овсяная каша на воде (10 столовых ложек=2 порции), ложка

ложек=2 порции), ложка меда (1 порция), 2 чайных ложки

измельченных орехов (0,5 порции). Ломоть ржаного хлеба (1), ломтик сыра (0,5), сливочное масло (1).
Спустя 2 часа: стакан сока (1), цельнозерновая булка (1), 2 ломтика сыра (1)
Обед Овощной суп с картофелем (2 порции овощей+1 картофеля), ломоть ржаного хлеба (1), отварная курица (из бульона) (2), печеные грибы (1)
Через 2 часа выпить стакан кефира/молока/ряженки/йогурта (низкий % жирности).
Ужин Отварной картофель (4 шт. =2), ложка сметаны (0,5), вареное яйцо (1), печеные овощи (2)


Слайд 14 Составление рациона (продолжение)
1.8 л воды в чистом виде;

Комбинации

Составление рациона (продолжение)1.8 л воды в чистом виде;Комбинации фруктов: одно крупное

фруктов:
одно крупное яблоко+банан одно крупное яблоко+апельсин

два киви+банан два киви+апельсин киви+яблоко


  • Имя файла: sostavlenie-sbalansirovannogo-ratsiona.pptx
  • Количество просмотров: 108
  • Количество скачиваний: 0