Слайд 2
Здравствуйте ребята!
Я говорю вам «здравствуйте» , а это
значит, что я вам всем желаю здоровья.
Задумывались ли вы
когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверное потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
Сегодня классный час посвящён здоровью человека. Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья.
Вы любите жизнь? Что за вопрос?
Жизнь – это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Уточним, что такое здоровье.
Слайд 3
Здоровье-это не просто отсутствие болезней, это состояние физического,
психического, социального благополучия.
Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку
естественно болеть! А ведь это не верная установка!
Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Учёные считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).
Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
Слайд 4
Режим
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять-
Будешь лучше ты учиться,
Лучше
будешь отдыхать.
Слайд 5
Это интересно!
Правильный режим дня школьника — это целесообразно
организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся
изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего.
Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
Слайд 6
Главные правила
Разумное чередование умственных и физических нагрузок
с отдыхом, рациональное питание – должны соблюдаться во всех
случаях.
Слайд 7
Физическая нагрузка
По мнению учёных, ежедневные физические нагрузки замедляют
старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
Надо
запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Слайд 8
Это интересно!
Зарядка
Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой.
Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой,
что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно.
Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов назвал это «мышечной радостью».
По мнению учёных, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, всё, что угодно.
Слайд 9
Питание
Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства
не следует приучаться к обжорству.
Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству
хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
Слайд 10
Питание
Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню,
богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты овощи
– основные источники витаминов и минеральных веществ.
В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров.
Слайд 11
Сон
Забота о здоровье – это ещё и умение
правильно рассчитывать свои силы и возможности.
Спать необходимо не менее
7 часов в сутки.
Наше настроение, считают психологи, в определённой степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая сила утреннего света.
Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создаёт психологическое и душевное благополучие.
Слайд 12
Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого
из нас.
Его нельзя купить ни за какие деньги и
ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растёте и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
Слайд 13
Нужно:
-Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
-Пить воду, молоко, соки,
чай.
-Заниматься спортом.
-Как можно больше ходить.
-Дышать свежим воздухом.
-Спать достаточно.
Проявлять доброжелательность.
-Чаще
улыбаться.
Любить жизнь.
Слайд 14
Нельзя:
-Переедать.
-Много есть жирной, сладкой и солёной пищи.
-Употреблять алкоголь.
-Смотреть
часами телевизор.
-Сидеть дома.
-Курить.
-Поздно ложиться и вставать.
-Быть раздражительным.
-Терять чувство юмора.
-Унывать,
сердиться, обижаться.
Слайд 15
Старайтесь следовать этой формуле здоровья.
Вывод напрашивается сам:
«Добро, которое
ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л.
Н. Толстой
Чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
Слайд 16
Лучший рецепт здоровья и счастья
Возьмите чашу терпения, влейте
в неё полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости,
посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому,кого встретите на своём пути.
