Презентация на тему по физической культуре Самомассаж и его влияние на человека

которой человек, производя давление на определенные участки собственного тела,

повышает свой жизненный тонус, избавляется от усталости и спасает себя от возможных заболеваний

воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно

применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:

- все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;
- верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

- нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;
- грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

лимфатическим узлам;

- поясничную и крестцовую области массировать по направлению

к паховым лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы не массировать;

- стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;
- руки и тело должны быть чистыми;

кожу
Кожа — большое рецептивное поле, поэтому массаж оказывает благотворное

действие не только на саму кожу, ее сосуды и мышцы, но и на центральную нервную систему.
Через кожу передается раздражение в центральную нервную систему, которая определяет ответную реакцию организма и его отдельных органов.

клеток эпидермиса, что, в свою очередь, улучшает работу сальных

и потовых желез. При массаже массируемая кожа становится розовой и упругой из-за усиленного кровоснабжения.
После массажа возрастает сопротивляемость кожи к механическим и температурным воздействиям. В процессе массажа улучшается снабжение кожи кровью, устраняется венозный застой, ускоряется циркуляция лимфы и происходит беспрепятственное опорожнение лимфатических сосудов.

способствует расширению капилляров и раскрытию резервных капилляров. В результате

этого не только массируемый участок, но и отдаленные от него участки лучше начинают снабжаться кровью, увеличивается газообмен между тканью и кровью.

Такое дренирующее действие массажа объясняется снижением давления в массируемых сосудах. Повышая кожно-мышечный тонус, массаж влияет на внешний вид кожи, делая ее гладкой и эластичной. Ускорение обмена веществ в кожных тканях после массажа положительно влияет на общий обмен веществ в организме в целом.

внутренний (синовиальный) и наружный (фиброзный). Синовиальная жидкость, выделяемая внутренним

слоем, уменьшает трение и поддерживает питание хрящевой ткани, которая покрывает суставные поверхности костей. В глубине наружного слоя или возле него находятся связки.
Под воздействием массажа улучшается снабжение сустава и близлежащих тканей кровью, ускоряется образование и движение синовиальной жидкости, и в результате связки становятся более эластичными.

наблюдаться малоподвижность, отечность, сморщивание суставных сумок, изменение состава синовиальной

жидкости. С помощью массажа, ведущего к улучшению питания суставных тканей, можно не только избавиться от этих болезненных явлений, но и предупредить их. Кроме того, вовремя проведенный массаж предупреждает повреждение хрящевой ткани, ведущее к возникновению артрозов.















Под воздействием массажа можно увеличить амплитуду движений в тазобедренном, плечевом, локтевом, межпозвонковых суставах.

периферическую и на центральную нервную систему. При массировании кожи

нервная система первая реагирует на механическое раздражение. При этом в центральную нервную систему направляется целый поток импульсов от многочисленных рецепторов органов, воспринимающих давление, тактильные и различные температурные раздражения.

систему. Он способен ослабить или прекратить боли, улучшить проводимость

нерва, ускорить процесс его восстановления при повреждении, предупредить, уменьшить образование вторичных изменений в суставах и мышцах в области повреждения нерва.
Под влиянием массажа в коже, мышцах и суставах возникают импульсы, возбуждающие двигательные клетки коры головного мозга и стимулирующие деятельность соответствующих центров.

основное свойство которых возбудимость и сократимость. Массаж повышает эластичность

мышечных волокон, замедляет их атрофию и уменьшает гипотрофию, улучшает их сократительную функцию. Кроме этого, массаж увеличивает приток кислорода к мышечным волокнам. В мышцах улучшаются кровообращение и окислительно-восстановительные процессы: увеличивается скорость доставки кислорода и удаления продуктов обмена. Благодаря ему повышается работоспособность, устраняются ощущения одеревенелости, болезненности и припухлости мышц.

клетки улучшают дыхательную функцию и снимают утомление дыхательной мускулатуры.
Основное

действие приемов массажа, проведенного на грудной клетке (поколачивание, рубление, растирание межреберных промежутков), выражается в рефлекторном углублении дыхания и улучшении дренажной функции бронхов с улучшением отведения мокроты из легких.

это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по коже,

не сдвигая её в складки, с различной степенью надавливания.

Растирание – это манипуляция, при которой массирующая рука никогда не скользит по коже, а смещает её, производя сдвигание, растяжение в различных направлениях.

Разминание – это приём, при котором массирующая рука выполняет 2-3 фазы:

1) фиксация, захват массируемой области;
2) сдавливание, сжимание;
3) раскатывание, раздавливание, само разминание.

аппарат передает телу массируемого колебательные движения.
Движение – это элементарные

двигательные акты, характерные для того или иного сустава в зависимости от его физиологической подвижности.