Слайд 2
Влияние на опорно-двигательную систему
В скелете человека примерно 200
костей, которые соединены между собой подвижными суставами. Мышцы прикрепляются
к костям с помощью сухожилий. Скелет и мышцы обеспечивают движение тела.
Занятия физическим упражнениями повышают мышечную силу, под их воздействием утолщаются мышечные волокна, увеличиваются мышцы в целом. Группы мышц : мышцы шеи, плеча, спины, брюшного пояса и др.
Слайд 3
Упражнения для тренировки разных групп мышц
1.Поднимание туловища лежа
на спине – мышцы живота.
2.Поднимание ног лежа на спине
– мышцы ног и живота.
3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(отжимания) – мышцы рук, плечевого пояса, спины.
4.Наклоны вперед – мышцы живота и спины.
5. Наклоны туловища в сторону – мышцы живота и спины, подвижность позвоночника.
6. Поднимание на носки – мышцы и связки голеностопного сустава.
Слайд 4
Влияние на пищеварительную систему
Пищеварение необходимо для роста и
восстановления организма, поддержания умственной и физической работоспособности, а также
температуры тела.
Регулярные занятия физ. упражнениями оказывают тонизирующее, укрепляющее, стимулирующее воздействие на органы пищеварительной системы. Полезны упражнения для брюшного пресса, на гибкость, на растяжение.
Слайд 5
Влияние на кровеносную систему
Значительное воздействие на работу кровеносной
системы оказывают такие физ.упражнения, как кросс, езда на велосипеде,
походы.
Школьникам необходимо много двигаться, сердце и сосуды быстро реагируют на недостаток движений, в результате нарушается работа сердца, ухудшается умственная деятельность.
Наблюдение за пульсом является доступным средством контроля за работой сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у мал. – 70-75 уд./мин., у девочек 75-80 уд./мин.
Пульс Можно измерить на запястье , виске.
Слайд 6
Любая нагрузка вызывает учащение пульса. Чем больше нагрузка,
тем чаще пульс.
Работа сердца считается хорошей ,если пульс после
физ. Нагрузки восстанавливается за 5-10 мин до своего первичного показателя.
Важным показателем состояния здоровья является артериальное давление (АД).
Хороший показатель АД – 120/60 мм рт. ст.
Слайд 7
Влияние на дыхательную систему
Большую роль играют легкие, которые
осуществляют обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью.
В спокойном
состоянии человек делает 16-20 дыхательных движений в 1 мин. Вдох осуществляется за счет сокращения межреберных мышц и мышц диафрагмы.
Слайд 8
Важным показателем функции дыхательной системы является жизненная емкость
легких (ЖЕЛ).Она определяется макс. количеством воздуха, которое может выдохнуть
человек после макс. вдоха.
В покое через легкие проходит 6-7 л в 1 мин., а при выполнение такие упражнений, как бег, плавание, езда на велосипеде – до 120-130 л в 1 мин.
Благодаря занятиям физическими упражнениями увеличиваются размеры грудной клетки, ее подвижность, возрастает ЖЕЛ.
Слайд 9
Влияние на выделительную систему
Физические упражнение помогают системе выделения
справляться с очищением организма. При занятиях увеличивается кровоток, ускоряются
обменные процессы во всех системах, повышается потовыделение, быстрее происходит восстановление организма.
