Слайд 2
Экология и правильное питание
Слайд 3
Правильное питание
Правильное питание- это залог его крепкого иммунитета,
хорошей успеваемости и здоровья.
Калорийность. При создании рациона на каждый
день, необходимо учитывать энергозатраты человека.
Сбалансированный рацион. Обязательным считается наличие белков животного происхождения. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20%.
Слайд 4
Пища на каждый день.
Молочные продукты, особенно йогурт, молоко,
сыр.
В рационе должны присутствовать овощи и фрукты.
Рыба, не менее
одного или двух раз в неделю
Сладкие вкусности и жирные блюда не должны заменять собой здоровую пищу.
Слайд 5
Суточная потребность
день 2-4 фрукта (по 150-200 грамм каждого)
3-5
овощей (по 200 грамм каждого)
одно яйцо
200 грамм мяса или
80 грамм рыбы
50 грамм злаков
100-150 грамм хлеба
сливочное масло 10 грамм
Слайд 6
Вкусный завтрак
Кроме каш, для утреннего приема пищи также
отлично подходят блюда :
из яиц,
мюсли с молоком,
хлеб
с сыром и сливочным маслом.
Слайд 7
Болезни и их причины
– холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная
болезнь желудка
Причины:
питание наспех и всухомятку;
питание с большими перерывами;
употребление копчёной, жареной, острой, сильно горячей и холодной пищи;
жевание жевательной резинки.
Слайд 8
Последствия
- потеря внимания,
-слабость и переутомление,
-ухудшение памяти
и работы мозга,
-возникновение лёгкого доступа вирусных инфекционных заболеваний
Слайд 9
Полезные продукты на букву Р
До появления картофеля, репа
была одним из главных продуктов питания на Руси. Её
отваривают, запекают, фаршируют, жарят. Репа легко усваивается организмом и поэтому ее используют для диетического и детского питания. Корнеплод богат витаминами A, B1, C, кальцием, янтарной кислотой и при длительном хранении сохраняет свои качества
Слайд 10
Полезные продукты на букву Р
Рыбные блюда очень полезны
для человека,
Рыба улучшает работу нервной системы, укрепляет память,
нормализирует функции щитовидки и обмена веществ, свертывания крови.
Тот, кто регулярно употребляет этот продукт, живет долго и до глубокой старости сохраняет острое зрение, крепкие ногти и зубы.
Рыбу следует кушать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Слайд 11
Полезные продукты на букву Я
Яйца — это ценный
источник витаминов и минералов, таких как витамины E, D,
группы В, А, Н, РР, К, кальций, фосфор, йод, железо, медь, калий, магний. Регулярное употребление этого продукта укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
