Слайд 2
Цель :
изучить влияние недосыпания и избыточного сна на
здоровье школьников
Слайд 3
Что такое сон?
По современным данным, сон представ-ляет собой
разлитое торможение,
которое возникает в коре полушарий го-ловного мозга
и обе-регает нервные клет-ки от перевозбуж-дения, истощения и разрушения.
Слайд 4
Что думают ученые
Исследователи Brown Medical School из
амери-канского города Провиденс пришли к выводу, что не-достаток сна
ме-шает детям усва-ивать материал в школе.
Если же школь-ники хорошо высы-паются, у них схо-дят на нет признаки синдрома гиперак-тивности и дефи-цита внимания.
Слайд 5
При этом многие родители не слишком следят за
тем, высыпаются ли их дети.
А как всё есть на
самом деле?
Слайд 6
В настоящее время средняя продолжи-тельность сна у дошкольников
и младших школьников составляет лишь 8-9,5 часа, тогда как
врачи рекомендуют 10,5-11,5.
20% детей спят на 2-5 часов меньше, чем в их возрасте спали их родители.
В результате они теряют до месяца сна в течение года.
Слайд 7
При этом недостаток сна совсем не так безоби-ден,
как кажется.
Он отражается на физическом и психическом здоровье
детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения в нервной системе.
Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на гормональном балансе организма, ведь именно во сне выра-батывается гормон роста.
Слайд 8
Исследование
Brown Medical School
В течение трех не-дель ученые
вели наблюдение за ус-пешно справляю-щимися со шко-льной программой детьми
в возрасте от 6 до 12 лет.
Слайд 9
Исследование
Brown Medical School
В течение первой недели они
спали привычное для них количество часов.
В течение второй
недели они ложились немного раньше обыч-ного.
В третью неделю - гораздо позже, чем всегда.
Слайд 10
Исследование
Brown Medical School
В конце каждой недели учителям
предлагалось оценить успеваемость и поведение учеников, хотя никто из
педагогов не был поставлен в известность о проходящем экспери-менте.
Слайд 11
Результаты исследования
Brown Medical School
Преподаватели едино-душно отметили, что
в течение третьей неде-ли у всех школьников значительно ухудши-лась
успеваемость и появились поведен-ческие проблемы.
Слайд 12
Результаты исследования
Brown Medical School
У одних детей были
выявлены признаки пере-утомления, вялость и сни-жение интереса к учебе,
у других появились излишняя раздражительность, гипер-активность, проблемы с вниманием.
Слайд 13
Результаты собственного исследования
По результатам опроса детей 3 «Л»
класса
были выделены 3 группы детей:
1 группа
– дети, спящие 10,5-11,5 часов
2 группа – дети, спящие менее 10,5 часов
3 группа – дети, спящие более 11,5 часов
Наблюдение велось в течение 4-х недель, учитывалась успеваемость детей, поведенческие реакции, концентрация внимания.
Слайд 17
Выводы:
Чтобы в школе ре-бенок добился успе-ха, причем не
только академического, но и поведенческого, то он должен вовремя
ло-житься спать!
Слайд 18
Выводы:
Какими бы важными делами ни занимался ребенок, сокращать
его сон нельзя!
Слайд 19
Практические рекомендации:
Чтобы уложить ребенка спать без скандалов и
нервотрепки, врачи рекомендуют сопровождать переход ко сну ритуальными действиями.
Слайд 20
Практические рекомендации:
Это может быть короткая прогулка на открытом
воздухе (но не беготня и танцы).
Чтение книги (но ни
в коем случае не «страшилки»).
Подготовка постели вместе с мамой.
Проветривание комнаты.
Прослушивание спокойной музыки.
Слайд 21
Практические рекомендации:
Можно разрешить детям взять с собой в
постель любимую игрушку.
Кому-то поможет стакан теплого молока.
Кто-то
захочет, чтобы перед сном его обняла мама.
А кому-то станет необходимо «пошеп-таться» с папой.
Слайд 22
Практические рекомендации:
Но главное, чтобы в постель ребенок ложился
в одно и то же время.
Для дошкольников и
младших школьников - не позже 21.30.
И никаких громких
разговоров, яркого
света, телевизора
и еды в постели.