Презентация на тему Гигиенические средства, восстанавливающие и повышающие спортивную работоспособность

физической работоспособности спортсменов

построение отдельного учебно-тренировочного занятия
Сочетание интервалов отдыха между упражнениями и

занятиями
Разработка специальных упражнений для ускорения восстановления работоспособности

нагрузке мышцы получают на 70% больше крови, чем в

покое
Температура в мышце повышается до 38,5 гр (в покое – 33-34 гр), что повышает скорость метаболизма
Состоит из общей разминки и специальной – связанной с видом спорта, в т.ч. Упражнений на растягивание
Продолжительность – индивидуальна – до пота
ЧСС до 160-180 уд/мин, через 15 мин – не ниже 130 уд/мин
Интервал отдыха перед соревнованиями – 15 минут

уже в возрасте 10-11 лет помимо
педагогических и психологических

средств,
используют медико-биологические

после травмы, снятия болевого синдрома и  при отсутствии анатомических

повреждений.
Применяются амплитудные упражнения для восстановления утраченной подвижности в суставах.
Теплая вода снимает мышечное напряжение, облегчает мышечную нагрузку при выполнении специальных упражнений на разработку подвижности суставов и тем самым  способствует восстановлению в них нормальной амплитуды движений.

боли,
устраняет психоэмоциональные нарушения,
в три раза ускоряет регенеративные

процессы.
Продолжительность процедуры от 1 до 3 минут

энергетические процессы

психическое состояние, могут спровоцировать бессонницу
Противопоказаны при неврозе, эпилепсии, гипертонии,

высокой температуре, летом, детям до 16 лет
В малых дозах – повышают кровяное давление, в средних и больших - понижают

– в течение нескольких недель или месяцев с постепенным

повышением дозы препарата

корень)
Лимонник китайский
Элеутерококк