Презентация на тему Консультация для родителей На зарядку становись консультация по зож (4 класс) по теме

Зарядкой, вскочив на заре,
Прогонишь усталость и лень.

зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние

после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван

усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку

не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны

и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.

гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед

или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.

выполняются по два-три подхода. После всех упражнений нужен кратковременный,

секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

выполняется до завтрака;
Продолжительность утренней зарядки 10-15 минут;
Лучше всего выполнять

упражнения под ритмичную музыку;