Презентация на тему Здоровье в порядке - спасибо зарядке классный час по зож (3 класс)

что помогает активизировать все системы организма.
•   Обладает закаливающим действием.
•   Дисциплинирует человека.
•   Повышает настроение, увеличивает

работоспособность.

что Вы делаете это для себя и для улучшения

своего здоровья.
Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость.
Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку.

самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно

добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.

руки в «замок» и поворачивайте кисти на себя и

от себя.
Согните локти, прикасаясь пальцами к плечам, и медленно вращайте руками.
Делайте наклоны вперед, прикасаясь пальцами к полу.
Левую руку поднимите вверх, кисть правой положите на талию. Наклонитесь вправо. Меняйте положение рук через 2 наклона.
Положите на талию руки и вращайте бедрами поочередно вправо и влево. Старайтесь не отрывать стопы от поверхности. Усложните упражнение, вытянув руки вперед и собрав в «замок» кисти.
Делайте ногами махи, держась рукой за спинку стула. Выполняйте ногами выпады вперед, приседая как можно глубже. Приседайте, не отрывая пяток от поверхности, вытянув руки перед собой.

раз в неделю. Нагрузку повышают постепенно. Чрезмерное увлечение физическими

упражнениями на начальном этапе приведет к обратному результату – чувству усталости. Если по завершении комплекса пульс превышает 120 ударов в минуту, нагрузку снижают. Во время утренней зарядки «дышите» грудью и животом. Это расправит легкие и повысит концентрацию кислорода в крови, ускорит вывод токсинов и стимулирует сжигание жиров.