Презентация на тему Эмоциональное состояние и приемы саморегуляции

возможность осознать ученикам собственное эмоциональное состояние.
Ознакомить с понятием «

стресс» и способами его устранения.
 Ознакомить с приемами саморегуляции .

в отношениях с другими людьми мы чаще слушаем эмоции,

чем разум. Наши чувства и эмоции – это выражение нашего отношения к людям, событиям, явлениям.

      

эти способности выражать.
“Чувства — одна из основных форм переживания

человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, отличающаяся относительной устойчивостью”. Но переживание своего отношения к чему-либо — это эмоция.            

различают смех на лице другого человека еще до 3

лет, боль – только в 5 -6 лет, гнев – в с 7 лет, страх и ужас – с 9 -10, удивление – в 11 лет. Презрение начинают различать к 14 годам.       

личности различные формы эмоциональных состояний: настроение, страсть и аффект.

интенсивностью, значительной длительностью, неясностью и «безотчетностью» переживаний.

Напряжение и плохое

настроение трансформируются в готовность к агрессивным реакциям, которые могут принимать следующие формы:
безучастная, резкая или грубая интонация;
хмурое, угрюмое, раздраженное выражение лица;
в речи или в мыслях появляются грубые выражения и/или мат (а если вы используете его регулярно, то количество матерных слов резко увеличивается);
ваш юмор становится (еще) более черным;
вас всё раздражает; вы швыряете вещи.

- это энергично стремящаяся к своему предмету сущностная сила

человека»
Она активизирует его деятельность, подчиняет себе все его мысли и поступки, мобилизует его на преодоление трудностей, на достижение поставленных целей; страсть к любимому делу позволяет достичь исключительных успехов, страсть к борьбе порождает мужество, бесстрашие. Однако страсть может как формировать личность, так и разрушать ее.

выраженной интенсивностью.
Особенности аффекта:
а) бурное внешнее проявление;
б)

кратковременность;
в) безотчетность поведения человека во время аффекта;
г) диффузность переживания (аффект захватывает личность целиком, ее ум, чувства и волю). 

стерпеть…»
«Мне бывает очень тревожно…»

напряжения, беспокойства, недобрыми предчувствиями. Под его воздействием увеличивается сила

сердечных сокращений, повышается кровяное давление, дыхание становится более глубоким. Это состояние называют стрессовым. Широко известный стресс ввел автор учения о стрессе, канадский психолог Ганс Селье в 1936 году. Он описал два вида стресса – эустресс – конструктивный, мобилизующий стресс, и дистресс – деструктивнй, хронический стресс, приводящий к заболеваниям.

человек с легкостью оказывает произвольное влияние, задавая тем самым

режим функционирования различных физиологических систем. Поэтому тренировка дыхания считается одним из эффективных способов регуляции эмоциональных состояний.
В зависимости от типа используемых дыхательных упражнений их воздействие может быть достаточно продолжительным и иметь как общеуспокоительный, так и активизирующий характер.
            Известно, что дыхание с более продолжительным вдохом ведёт к активизации организма, а дыхание с более продолжительным выдохом, наоборот, вызывает успокоение.
    Использование дыхательных упражнений в комплексе с другими приёмами повышает их эффективность. Особенно благоприятно их сочетание с техниками нервно-мышечной релаксации.

удобное положение. Глубоко вздохнув, задержите ненадолго дыхание. Выдохните. Снова

глубоко вдохните и задержите дыхание. На этот раз выдох сопровождайте звуком «хааааааа». Теперь дышите нормально, сосредоточив на этом внимание. При вдохе говорите себе: «Я» при выдохе – «расслаблен». Повторите упражнение 5 раз.