Презентация на тему Психическое состояние - стресс

слово стресс? 2.Назовите виды стресса 3.Чем различаются дистресс и эустресс? 4.Кто первым

ввел термин стресс? 5.Кто является основателем учения о стрессе? 6.Какие 3 стадии выделяют в развитии стрессового состояния? 7.Назовите 5 любых путей предотвращения стресса?

гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на

воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой и другие стрессы.
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон

положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Дистресс
Негативный тип стресса,

с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.
Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

стрессом понимает защитную по своему характеру реакцию организма, которая

мобилизует его ресурсы - эндокринные, сосудистые, мышечные - в ответ на внешние раздражители - стрессоры.

организму), психические (принятие ответственных решений, угроза критики, информационные перегрузки

и т. д.).
Однако не всякий внешний раздражитель способен вызвать состояние значительного нервно-психического напряжения, а только такой, который отличается экстремальностью (чрезвычайностью) воздействия.

опасности стрессора для целостности субъекта (физической целостности, целостности социального

статуса и целостности исполнения желаний и т. д.);
· во-вторых, субъективная чувствительность к стрессору, т. е. степень субъективной определенности, значимости стрессора для субъекта;
· в-третьих, степень неожиданности стрессора. Неожиданной для субъекта может оказаться сила действия стрессора и чувствительность к нему субъекта;

субъективной шкалы «приятно-неприятно»;
· в-пятых, продолжительность действия стрессора при сохраняющейся

его субъективной значимости (чувствительности субъекта к нему.

Тревога
2. Сопротивление (резистентность)
3. Истощение.

психических процессов:
· уменьшается объем и точность восприятия, возникают ошибки

восприятия (человек смотрит, но не видит);
· нарушаются свойства внимания (трудность и даже невозможность сосредоточения, переключения и распределения);
· блокируется память (человек может забыть то, что знал);
· нарушается мышление (человек неспособен решить даже простую задачу);
· ослабляется и даже теряется волевой контроль над собой (появляется растерянность);
· тормозятся навыки (заученные и автоматизированные формы поведения).
В результате нарушается целесообразное, рациональное поведение человека.

способы перехитрить стресс:
Аутогенная тренировка.
Больше движения (бег, аэробика).
Не затягивать с

разрешением любых конфликтов.
Сходить в кино, послушать любимую музыку, делать то, что нравится.
Сократить до минимума поездки и встречи, без которых можно обойтись.
Научиться говорить людям «нет».
Не перегружаться.
Не злоупотреблять кофе, алкоголем.
В стрессовой ситуации желательно сделать паузу хотя бы 15-20 минут, прогуляться, поговорить с друзьями.
Переключить внимание на приятную тему.
Если опаздываешь, нужно внушить себе, что как бы ты не злился - пробка на дороге от этого не рассосется, трамвай не поедет быстрей.
При получении неприятного известия бывает полезно представить себе более странный «сценарий».
Красный, желтый и оранжевый цвета действуют как сильные раздражители.
Голубой цвет - это цвет глубокого шока, цвет страха, цвет стресса.

чувство подавленности и «убитости».
Съешьте банан. В нем есть сиротин

(гормон счастья) и витамин В.
Попросите кого-нибудь три минуты короткими нажатиями помассировать энергетическую точку в середине ступни.
Любовь - лучшее лекарство от стресса. Во время оргазма выделяются эндорфины - гормоны счастья.
Первые 2 часа после возвращения с работы домой считаются наиболее критическими.
Душ, теплая ванна.
Полноценный глубокий сон.
Делайте что-нибудь с настроением Хобби - то, что нужно. Исцеление не в том, что вы делаете, а как вы к этому относитесь.
Чтобы избежать постоянного дистресса, разочарования и неудач, не нужно браться за непосильные задачи.